หรือนอนพักบนเตียงซึ่งจะช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณโดยการเก็บแสงไว้ หน้ากากอนามัยเล่นนาฬิกาในร่างกายเพื่อผลิตสารเคมีที่เตรียมไว้สำหรับการนอนหลับ การนอนหลับเกิดขึ้นจากการลดลงของอุณหภูมิของร่างกายและการเพิ่มขึ้นของการผลิตหน้ากากอนามัย ฮอร์โมนนี้เมื่อผลิตจะบอกให้ร่างกายของเราเมื่อต้องการนอนหลับและเท่าใดก็ต้องได้รับ  ในสมองผลิตเมลาโทนินี้เป็นผลมาจากช่วงเวลาของความมืดหรือแสงสลัวที่สามารถให้บริการโดยหน้ากากตา เมลาโทนิช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคได้นอกจากนี้ฮอร์โมนยังช่วยในการนอนหลับได้ แม้ในขณะหลับก็พบว่าแสงสว่างช่วยป้องกันการผลิตหน้ากากอนามัย

หน้ากากอนามัยให้ความมืดทั้งหมด

ในระหว่างการนอนหลับซึ่งส่งผลให้มีเมลาโทนินคงที่ต่อร่างกาย แสงทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้กับร่างกายที่มีแสงแดดส่งสัญญาณไปยังสมองว่าควรตื่นตัวและตื่นตัว ฟังก์ชั่นหลายอย่างถูกควบคุมโดยนาฬิกาในร่างกายเช่นเมื่อถึงเวลาที่ต้องนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายความดันโลหิตการผลิตฮอร์โมนและการย่อยอาหาร การได้รับการนอนหลับเพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มระดับการเตรียมพร้อมทักษะการจดจำและความสามารถในการแก้ปัญหา

หน้ากากอนามัยให้เพียงพอมีความสำคัญกับคำแนะนำว่าควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะได้รับ 5-7 ชั่วโมงต่อคืนซึ่งไม่เพียงพอที่จะเติมพลังและฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่ การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและโรคได้ดีขึ้นและช่วยในการเอาชนะความเครียดความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า การสวมหน้ากากอนามัยจะส่งสัญญาณที่ถูกต้องว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนและนอนหลับ

ความกระหายถูกเปลี่ยนแปลงโดยการกีดกัน

การนอนหลับซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอาหารอย่างละเอียด ความเหนื่อยล้าทำให้ความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับประเภทอาหารที่มีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูงขึ้น หน้ากากอนามัยมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการลดลงของรายจ่ายพลังงานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน  ความเมื่อยล้าซึ่งเป็นผลมาจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะส่งผลต่อความสนใจและส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรับรู้ความรู้ความสามารถลดลงโดยเฉพาะการเรียนรู้ความจำและความคิดสร้างสรรค์ทำให้รู้สึกยากที่จะให้ความสนใจ

หน้ากากอนามัยของการกีดกันการนอนหลับคือการลดพลังงานและแรงจูงใจทำให้รู้สึกเซื่องซึมและไม่ใส่ใจในการทำงาน ความหงุดหงิดยังเป็นลักษณะที่พบได้บ่อยๆของคนที่ขาดหน้ากากอนามัย คนที่นอนไม่หลับจะมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้มากกว่าคนที่พักผ่อนเต็มที่ การขับขี่ที่ดูง่วงอาจเป็นผลร้ายแรงที่สุดประการหนึ่งของการขาดการนอนหลับ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการลดความอ้วนหรือง่วงนอนเนื่องจากขาดส่วนที่เหลืออย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าคนที่ขาดแคลนหน้ากากอนามัยกันฝุ่นมักจะล่องลอยไปในช่วงพักหลับเป็นเวลาสั้น ๆ การหลับในช่วงสั้น ๆ นี้เป็นวิธีที่ร่างกายพยายามที่จะชดเชยคุณภาพที่ขาดไม่ได้ในคืนก่อน